Blog de nutrición

Encuentra toda la información y recomendaciones que necesitas para mejorar tu estilo de vida con una alimentación saludable.

Obesidad: por qué no todo depende de la fuerza de voluntad

By AlimentaciónNo Comments
Muchas personas con obesidad han escuchado durante años el mismo mensaje: "Debes comer menos." "Tienes que esforzarte más." "Te falta fuerza de voluntad." Si la obesidad dependiera únicamente de la disciplina, millones de personas no seguirían luchando contra el exceso de peso después de haber realizado numerosas dietas, intentado diferentes métodos y realizado grandes esfuerzos para adelgazar. La evidencia científica actual muestra que la obesidad es una enfermedad multifactorial en la que intervienen factores metabólicos, hormonales, genéticos, psicológicos, ambientales y...
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SOP y grasa abdominal: cómo la nutrición puede ayudarte a mejorar tu composición corporal

By Vida sanaNo Comments
Muchas mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) sienten que hacen esfuerzos constantes para cuidar su alimentación y mantenerse activas, pero aun así observan cómo aumenta la grasa abdominal o cómo les resulta especialmente difícil perder peso. Esta situación suele generar frustración porque los resultados no siempre reflejan el esfuerzo realizado. La realidad es que el SOP no afecta únicamente a la función ovárica. También puede influir sobre el metabolismo, la sensibilidad a la insulina, la inflamación y la distribución...
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¿Por qué tienes hambre constantemente aunque comas varias veces al día?

By AlimentaciónNo Comments
¿Por qué tienes hambre constantemente aunque comas varias veces al día? Muchas personas sienten hambre poco después de comer, tienen antojos frecuentes o necesitan picar continuamente durante el día para sentirse bien. A menudo piensan que el problema es la falta de fuerza de voluntad. Sin embargo, en la mayoría de los casos existe una explicación fisiológica y metabólica detrás de esa sensación constante de hambre. En nuestra consulta de nutrición clínica en Madrid observamos con frecuencia que el hambre...
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Hipotiroidismo y aumento de peso: lo que la mayoría de personas no sabe

By AlimentaciónNo Comments
Nutricionista especializada en hipotiroidismo en Madrid: cómo mejorar la composición corporal y la salud metabólica con una estrategia nutricional personalizada Muchas personas reciben un diagnóstico de hipotiroidismo después de meses o incluso años experimentando síntomas como cansancio, dificultad para perder peso, sensación de frío, estreñimiento, caída del cabello o falta de energía. Uno de los aspectos que más preocupa es el aumento de peso o la imposibilidad de adelgazar a pesar de cuidar la alimentación y realizar ejercicio físico. Sin...
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Hipercolesterolemia: qué cambios nutricionales ayudan realmente a mejorar el colesterol

By AlimentaciónNo Comments
Nutricionista especializada en hipercolesterolemia en Madrid: cómo mejorar el colesterol con una estrategia nutricional personalizada Recibir una analítica con el colesterol elevado suele generar preocupación. Muchas personas salen de la consulta médica con la recomendación de “cuidar más la alimentación”, pero pocas veces reciben una explicación clara sobre qué cambios son realmente importantes y cuáles tienen un impacto limitado. Es frecuente encontrar pacientes que eliminan alimentos concretos, reducen grasas de forma excesiva o siguen recomendaciones genéricas sin obtener mejoras significativas...
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Intolerancia a la fructosa: síntomas digestivos que muchas personas confunden con otros problemas

By AlimentaciónNo Comments
Introducción ¿Sientes hinchazón abdominal después de comer fruta? ¿Tienes gases, dolor abdominal o diarrea sin una causa aparente? ¿Has probado diferentes dietas y tus síntomas digestivos continúan? Muchas personas conviven durante años con molestias digestivas recurrentes sin saber que una de las posibles causas puede ser la intolerancia a la fructosa. Con frecuencia, estos síntomas se atribuyen al estrés, al colon irritable o a una mala digestión general, cuando en realidad existe una dificultad para absorber correctamente determinados azúcares presentes...
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Síndrome metabólico: la verdadera razón por la que acumulas grasa abdominal y empeoran tus analíticas

By AlimentaciónNo Comments
Introducción Muchas personas intentan perder peso durante años sin comprender qué está ocurriendo realmente dentro de su organismo. Reducen calorías, hacen ejercicio, prueban diferentes dietas y, aun así, siguen acumulando grasa abdominal, presentan colesterol elevado, glucosa alterada o triglicéridos altos. En muchos casos el problema no es simplemente el exceso de peso. El verdadero problema es el síndrome metabólico. Se trata de una alteración metabólica que afecta a millones de personas y aumenta significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo...
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Hígado graso: el problema metabólico silencioso que puede estar frenando tu salud

By AlimentaciónNo Comments
¿Te han dicho que tienes hígado graso y no sabes exactamente qué significa? Muchas personas descubren que tienen hígado graso durante una analítica rutinaria o una ecografía realizada por otro motivo. En muchos casos no presentan síntomas evidentes y, por ello, tienden a restarle importancia. Sin embargo, el hígado graso no es simplemente un hallazgo casual. Actualmente se considera una de las alteraciones metabólicas más frecuentes y puede estar relacionada con: Exceso de grasa abdominal Resistencia a la insulina Colesterol...
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Colon irritable: cuándo la alimentación saludable no es suficiente

By Vida sanaNo Comments
¿Comes saludable y aun así tienes hinchazón, gases o molestias digestivas? Muchas personas acuden a consulta convencidas de que están siguiendo una alimentación saludable. Consumen verduras, frutas, legumbres, cereales integrales y evitan alimentos ultraprocesados. Sin embargo, continúan presentando síntomas digestivos que afectan a su bienestar diario. Entre los síntomas más frecuentes encontramos: Hinchazón abdominal Gases frecuentes Dolor abdominal Sensación de pesadez después de las comidas Estreñimiento Diarrea Alternancia entre estreñimiento y diarrea Malestar digestivo persistente Cuando estos síntomas aparecen de...
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SIBO en Madrid: síntomas, causas y por qué puede estar impidiendo que pierdas grasa abdominal

By AlimentaciónNo Comments
¿Te cuidas, haces ejercicio y sigues sintiéndote hinchada? Muchas personas acuden a consulta porque llevan meses —o incluso años— intentando mejorar su alimentación, perder grasa abdominal y recuperar energía sin obtener los resultados esperados. A pesar de comer mejor, entrenar con regularidad o seguir diferentes pautas nutricionales, continúan presentando síntomas como: Hinchazón abdominal después de las comidas Gases frecuentes Digestiones pesadas Fatiga persistente Dificultad para perder grasa abdominal Sensación de inflamación constante Alteraciones del tránsito intestinal En muchos casos, detrás...
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